Что такое ПМС и его симптомы

Практически каждая женщина хоть раз сталкивалась с неприятными проявлениями ПМС. Облегчить физические и психологические симптомы предменструального синдрома помогут занятия спортом, рациональное питание и следующие рекомендации врача.

Многие женщины каждый месяц испытывают приступы внезапной злости и раздражения, повышенную чувствительность и перепады настроения. Большинство мужчин ошибочно считают, что это банальные капризы и проявления характера. Но это особое состояние, которое зависит от цикла менструации и физиологических особенностей женского организма. Долго оно было загадкой, однако с прогрессом медицинской науки специалисты выделили и растолковали такое понятие, как предменструальный синдром — ПМС.

Практически каждая женщина хоть раз сталкивалась с неприятными проявлениями ПМС. Облегчить физические и психологические симптомы предменструального синдрома помогут занятия спортом, рациональное питание и следующие рекомендации врача.

Когда начинается ПМС, сколько он длится, какие существуют признаки ПМС и как бороться с проявлениями предменструального синдрома — об этом поговорим в статье.

Что такое ПМС у девушек?

Предменструальный синдром (еще он называется синдромом предменструального напряжения) — комплекс нейропсихических, соматических и обменно-эндокринных изменений, которые возникают за 2-14 дней до начала менструации и, как правило, с ее наступлением полностью исчезают. Согласно статистике, проявления ПМС наблюдаются у 75% женщин 20-40 лет.

Обычно предменструальный синдром протекает в легкой форме, которая не нуждается в медицинской помощи. Бывают случаи, когда проявления ПМС становятся выраженными, в результате чего ситуация с каждым месяцем ухудшается, существенно снижая качество жизни. В подобных случаях требуется консультация специалиста. После детального обследования доктор предоставит исчерпывающие рекомендации, соблюдение которых позволит облегчить течение ПМС, и при необходимости назначит прием лекарственных препаратов.

Симптомы ПМС у женщин

Особенность синдрома предменструального напряжения в том, что многообразие его симптомов настолько велико, что у каждой женщины он проявляется по-разному. Насчитывается около 150 различных физических и психических признаков ПСМ. Условно их разделяют на несколько групп:

• Нервно-психические изменения — плаксивость, агрессия, раздражительность и т.д;
• Нервные (вегетативные) нарушения — рвота, учащенное сердцебиение, головная боль, тошнота, перепады артериального давления, головокружения, боль в сердце;
• Гормональные расстройства — отечность, нагрубание молочных желез, озноб, повышение температуры, повышенное газообразование, одышка, чувство жажды, зуд кожных покровов, нарушение зрения и т.д.
• Как правило, предменструальный симптом сочетает несколько проявлений (не по отдельности).

Виды ПМС и их признаки

В зависимости от вариантов проявлений ПМС, выделяют несколько форм данного состояния, знание которых позволит определить способы облегчения предменструального синдрома. К ним относятся:

• Мозговая (нейропсихическая) форма = включает изменения эмоциональной сферы и нервной системы. При этом у женщин наблюдаются плаксивость, чрезмерная чувствительность к запахам и звукам, раздражительность, обидчивость, быстрая утомляемость и нарушение сна. Могут возникать расстройства пищеварительной системы и вздутие живота, что обусловлено чрезмерным скоплением газов в кишечнике. У девочек-подростков отмечаются приступы агрессии, а у взрослых женщин = угнетенное состояние;
• Отечная форма. Возникает в результате временных изменений в работе почек. При этом избыточная жидкость начинает скапливаться в тканях, особенно в молочных железах. Женщины отмечают отеки на лице, в области голеней и кистей рук, а также прибавку в весе и неприятные ощущения в груди;
• Атипичная форма = комбинация таких проявлений, как мигрень, повышенная температура, удушье и приступы рвоты;
• Внезапно обостряющая (кризовая) форма = совокупность отклонений в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой систем и функционировании почек. У пациенток наблюдаются боли за грудиной, приступы паники, учащенное сердцебиение, повышенное давление. Преимущественно данная форма ПМС возникает у женщин в предменопаузальный период, когда снижается способность к деторождению;
• Цефалгическая форма = сопровождается преобладанием сосудистых и неврологических нарушений. Характеризуется появлением тошноты, рвоты, мигреней, головокружений и головных болей;
• Смешанная форма — сочетание одновременно нескольких форм ПМС. Как правило, речь идет об отечной и эмоциональной формах.

Также различают несколько стадий развития синдрома предменструального напряжения:

• Компенсированная стадия. Синдром ПМС не прогрессирует, выражен незначительно. Его проявления исчезают после наступления менструации;
• Субкомпенсированная стадия. Признаки ПМС настолько выражены, что снижают трудоспособность женщины, становятся более выраженными с годами;
• Декомпенсированная стадия. Сильный ПМС, проявления которого стихают только через 2-3 дня после завершения менструации.

В зависимости от количества симптомов, которые формируют предменструальный синдром, существует легкая и тяжелая степень выраженности ПМС. Наличие 3-4-х признаков с доминированием одного из них, говорит о легкой форме болезни. В случае постоянного появления 5-12 симптомов, среди которых несколько признаков наиболее выражены, диагностируют тяжелый ПМС.

Как бороться с ПМС у женщин?

Лечение предменструального синдрома направлено на устранение или ослабление проявлений ПМС. Тактика терапевтического воздействия определяется после предварительного обследования, с учетом течения и формы синдрома. Могут назначаться успокоительные препараты и сеансы психотерапии с целью коррекции поведения и эмоциональной разгрузки. Для выведения излишней жидкости используются мочегонные средства, а для снятия болевых ощущений — противовоспалительные.

Если результаты диагностики показали недостаточность второй фазы цикла менструации, женщине назначается гормонотерапия. При множественных психических расстройствах используются успокоительные и антидепрессанты. Кроме того, могут быть назначены антигистаминные препараты, подавляющие синтез гистамина, а также средства для нормализации кровообращения и улучшения передачи импульсов от нервных структур, которые отвечают за жизненную энергию и хорошее настроение.

Если симптомы ПМС не слишком выражены, женщина может попробовать справиться с предменструальным синдромом самостоятельно, без врачебной помощи. Облегчить проявления ПМС помогут следующие рекомендации:

• Соблюдение полноценного 8-ми часового сна. Это позволит избавиться от тревоги, раздражительности, агрессии и повысить иммунитет. Прогулки перед сном и специальные дыхательные техники помогут нормализовать и улучшить качество сна;
• Ведение активного способа жизни. Занятия спортом способствуют повышению уровня эндорфина и снижению интенсивности выраженности проявлений ПМС. Это может быть пилатес, бег, танцы, йога и т.д.;
• Правильное питание с потреблением продуктов, богатых клетчаткой (зелень, овощи, фрукты). Рекомендуется ограничить употребление шоколада, кофе, поскольку они способны усиливать психические признаки ПМС. Также лучше отказаться от алкоголя, красного мяса и жиров;
• Регулярные половые контакты. Стабильная сексуальная жизнь помогает бороться с плохим настроением, бессонницей, стрессами, а также укрепляет иммунитет и повышает выработку гормонов счастья.

Если симптомы ПМС начинают усиливаться и снижают качество жизни, следует обратиться к доктору, который назначит соответствующее обследование и подберет необходимое лечение.