Как подготовиться к родам

Большинство женщин в период вынашивания, особенно на поздних сроках, испытывают чувство страха и беспокойства. Это нормальное явление, которое присуще многим будущим матерям. Несмотря на свою природность, родовой процесс достаточно ответственный и сложный. Правильный настрой, предварительная подготовка и соблюдение ряда рекомендаций позволят будущей матери перенести родовую деятельность максимально комфортно и безопасно. Что нужно знать при подготовке к родам и как правильно к ним подготовиться? — об этом поговорим в статье.

Чтобы родовой процесс прошел максимально безопасно и комфортно для матери и ребенка, каждой женщине необходимо знать, как правильно подготовиться к родам.

Подготовка состоит из ряда аспектов, которые одинаково важны не только для предстоящих родов, но и для благополучного вынашивания. Беременная женщина должна понимать, что происходит с ее организмом на разных этапах беременности, как правильно на это реагировать и к чему могут привести те или иные реакции. Именно поэтому ребенок и мама должны быть готовы к родовому процессу физически и психологически.

Роды – психологическая подготовка

Особенно сложной для женщин считается первая беременность. Впервые готовясь стать мамой, многие сталкиваются с психологическими неудобствами, которые проявляются следующими признаками:

• Переоценка ценностей. Процесс вынашивания — это цепочка физических и психологических изменений, последние из которых связаны с предстоящей ответственностью материнства и новым статусом;
• Эмоциональная неустойчивость, обусловленная гормональной перестройкой;
• Неуверенность и тревога. Накануне родов женщину беспокоят различные фобии и опасения. Одни боятся схваток и болей при родах, другие — некомпетентности докторов, третьи – неосведомленности об уходе за новорожденным и т.д.

Нередко страх может быть обоснованным, однако, как правило, это излишняя мнительность и заимствованные фобии. Для сохранения психологического равновесия беременным женщинам следует адекватно оценивать ситуацию и заранее подготовиться к предстоящим переменам.

Существует несколько способов, которые помогут справиться с перечисленными проблемами:

• Курсы по подготовке беременных к родам. Благодаря общению в группах женщина с пользой проводит время, получает массу полезной информации и развенчивает различные вымыслы о беременности и родовой деятельности;
• Самообразование. Чтение литературы также поможет получить теоретические знания и нужную информацию. Сегодня существует множество полезных статей и книг, посвященных психологической подготовке к родам;
• Визуализация, аутотренинг. Рождение крепкого и здорового ребенка — главная цель, которая должна мотивировать и вдохновлять будущую роженицу. Также есть различные психологические методики, направленные на концентрацию, снятие напряжения или расслабление;
• Позитивный настрой. Любимое хобби, прогулки на воздухе, кинопросмотр и музыка помогут мыслить позитивно и не паниковать в сложных ситуациях.

Упражнения для подготовки к родам (физическая подготовка)

В период вынашивания женский организм испытывает серьезную нагрузку, поэтому уделять внимание физической форме следует до, во время и после родоразрешения. Физическая подготовка перед родами включает следующие аспекты:

Закаливание, движение

Будущим роженицам нужно больше времени проводить на воздухе, больше двигаться и включить в дневной распорядок пешие прогулки (при отсутствии противопоказаний). При этом следует помнить о полноценном отдыхе.

Специальные упражнения

При разработке тактики физических занятий важно учитывать срок гестации, возраст беременной, особенности конституции тела и другие факторы. Лучше, если женщина занимается в группе под наблюдением специалистов.

Гимнастика для беременных благотворно влияет на физическое состояние организма и течение родового процесса. Физические упражнения повышают иммунитет, укрепляют дыхательные пути и сердечно-сосудистую систему, способствуют полноценному развитию ребенка, снижают вероятность осложнений при родах, адаптируют организм к нагрузкам и способствуют быстрой реабилитации. Еще существуют специальные комплексы занятий, которые позволяют подготовить организм непосредственно к родам. Они направлены на урегулирование дыхания, поддержание общего тонуса и укрепление мышц, участвующих при родоразрешении.

Массаж

Массаж также может использоваться как средство подготовки беременной к родовой деятельности. Он выполняется на специальных кушетках или массажных столах. На ранних сроках процедуры мануального воздействия выполняют лежа на животе, а на более поздних — сидя или лежа на боку. Массаж для беременных — полезная и приятная процедура, которая помогает снять мышечное напряжение, устранить тяжесть в ногах и боли в пояснице, уменьшить отечность, активизировать кровообращение и обеспечить поступление кислорода к плоду, а также улучшить настроение и самочувствие.

Дыхание

Особую роль в период вынашивания отводится правильному дыханию, которое обеспечивает безболезненные и здоровые роды. Начиная со второго триместра у многих женщин возникает одышка, нехватка воздуха и затрудненное дыхание, что обусловлено рядом изменений в организме. Дыхательная гимнастика позволяет расслабиться, успокоиться и избавиться от тревожных ощущений, снизить проявления токсикоза, улучшить кровообращение, снять повышенный маточный тонус и т.д.

При наличии каких признаков отправляться в роддом и что необходимо взять с собой?

Если беременность протекает без патологий, то начиная с 39 недели женский организм готовится к родам. При этом у беременных наблюдаются определенные изменения:

• Матка давит на внутренние органы, особенно мочевой пузырь, что приводит к частым походам в туалет;
• Появление кровянистых влагалищных выделений;
• Нервозность, повышенная раздражительность;
• Незначительное снижение веса;
• Изменение консистенции кала;
• Повышение аппетита.

Поводом для отправления в роддом служат боли внизу живота, усиливающиеся схватки, которые возникают через равные временные промежутки и излитие околоплодных вод.

Чтобы обеспечить комфортное нахождение в роддоме и не испытывать недостатка в необходимых вещах, лучше подготовиться заблаговременно. Если женщина определилась с роддомом, следует предварительно узнать перечень разрешенных вещей, поскольку в разных медучреждениях он может отличаться.

Из документов потребуется паспорт, обменная карта, мелкие деньги, родовой сертификат, паспорт мужа, мамы или другого члена семьи (при совместных родах). Также нужно подготовить средства личной гигиены (дородовые и послеродовые прокладки, одноразовые пеленки, трусы и вкладыши в бюстгалтер, влажные салфетки) и вещи первой необходимости (телефон, зарядка, нижнее и постельное белье, сменная обувь, халат, косметичка, полотенце, негазированная вода, средства для умывания).

Для новорожденного в родильном доме потребуются:

• Памперсы;
• Одноразовые пеленки;
• Одежда (чепчик или шапочка, комбинезоны, боди, распашонки);
• Фланелевые и тонкие пеленки;
• Детское мыло;
• Полотенце;
• Крем или тальк под памперс;
• Пустышка;
• Детские влажные салфетки;
• Бутылочка с сосками;
• Одежда на выписку.

Правильная физическая и психологическая подготовка обеспечат комфортное течение беременности, безопасную родовую деятельность и быстрое послеродовое восстановление.